备孕从什么时候吃叶酸，夫妻两人都要吃吗

导读：叶酸试管婴儿常见问答对于宝宝的重要性相信很多人都知道，但是大多数未孕妈妈未必知道在备孕怀孕时从什么时候开始要吃叶酸才起作用，而且叶酸只是未孕妈妈自己吃，还是夫妻俩都要一起吃？针对这些问题，小编在下文中为大家介绍关于叶酸的那些事。

备孕从什么时候吃叶酸

在夫妻两有计划性的备孕情况下，建议在怀孕前的3个月开始吃叶酸，因为在怀孕后的第三周开始，胚胎的神经管就已经开始闭合了，所以要提前的在备孕期补充叶酸给宝宝一个良好的生长环境。

而且基本上在整个备孕期间到怀孕中后期都是要补充叶酸的，因为宝宝的DNA合成、胎盘、母体组织、红细胞都需要叶酸的大量支持，所以即使宝宝的神经系统已经发育完成，但是在后面仍然需要它来补充确保宝宝的安全。

夫妻两个人都要吃叶酸吗

补充叶酸就是为了防止宝宝变畸形的，所以作为宝宝另一半的提供者丈夫也应该服用叶酸的，而且叶酸不止能预防胎儿畸形，还能提高男人的精子质量，夫妻双方在备孕期都一起进行食用叶酸的，可以实现现在都讲究的优生优育，而且备孕不止是一个人的事情，必须由夫妻俩一起配合来完成。

生活中怎么补充叶酸

1、补充叶酸之前，夫妻双方可以先到医院检查，然后让医生根据自身的身体条件来开适量的叶酸药剂，进行补充。

2、可以多多食用豆类和坚果类的食物，譬如：黄豆、豆腐、核桃、松子等食物，里面都含有丰富的叶酸。

3、在一日三餐中多食用绿色的蔬菜，里面含有丰富的叶酸物质，譬如：油菜、菠菜、青菜、生菜等。

4、多吃一些应季的新鲜水果，里面也含有叶酸的物质，譬如：苹果、葡萄、香蕉等，注意反季的水果要少吃，因为可能含有一些催熟的化学剂。

5、可以多吃一些动物的肝脏，因为那些动物的肝脏是最含有丰富叶酸的食物。

可以吃一些稻麦的粗粮，譬如：糙米、大麦等食物，不过值得注意的是，这些东西要适量，不可以多吃，不然会引起腹胀、胃痉挛的症状。