备孕的那些事，各位妈妈们要特别注意了

导读：随着社会的发展，人们对下一代的要求越来越高，导致现在的夫妻们都纷纷开始进行怀孕前的备孕工作，好能达到优生优育的效果，不过备孕的过程就跟怀孕一样复杂麻烦，需要注意的点非常的多，下面就让小编给大家来介绍介绍备孕的那些事。

在饮食上

饮食的多样化搭配可以对身体的某些部位健康有很大的帮助，所以在备孕前的3个月中，女性要多多补充含叶酸的食物，这对宝宝的健康发育有很大的促进作用。（含叶酸食物：小白菜、芦笋、生菜、菠菜等）

还可以补充含钙高的食物怀孕，因为这在胎儿的发育过程中必不可少的，它能促进宝宝骨骼、牙齿等主要部位的发育。（含钙食物：牛奶、牛骨头、猪骨头、虾、豆腐等）

为了能够让宝宝有一个良好的发育空间，可以多多补充一些提高卵巢机能和子宫环境的爱之晶助孕网备孕食物。（保养卵巢子宫的食物：草莓、柠檬、胡萝卜、番石榴、豆浆、樱桃、核桃等）

备孕期，不止是要提高卵子的质量，还要提高精子的质量，这样才能够结合成一个健康的宝宝。（提高精子质量的孕产食物：生蚝、牛鞭、猪鞭、猪腰、鹿茸、冬虫、核桃等）

在生活上

在备孕期间，尽量不要熬夜，早睡早起，注意劳逸结合，保持足够的休息时间，不要过于劳累，这样会拖垮身体，也会降低卵子和精子的质量，每天保持良好的心情和心态，避免高低起伏的情绪。

并且夫妻双方都要进行戒烟戒酒，少喝咖啡和茶，保持稳定的内分泌系统，避免便秘的症状出现，按照排卵期计划性的选择同房，保持良好的精子状态。

备孕前，**去医院做一个全身检查，排查一些会影响怀孕的疾病，然后及时治愈，根据体检报告身体不足的地方，进行调理。

在运动上

在备孕期间要调整一个良好的身体条件，这样对受孕率和怀孕期都打下一个良好的基础，大家可以根据自己喜欢的运动，每天进行1个小时以上的运动，譬如：跑步、骑自行车、打羽毛球试管婴儿新闻、打篮球、打乒乓球等。

以上就是关于备孕期间的那些事，建议大家可以按照以上的介绍来进行调理，这样能够很好的调整身体达到**状态，实现优生优育。