孕期出现这样的问题不要不当回事，会给宝宝造成危害

导读：怀孕是一项艰难又漫长的过程，在这期间会出现很多的症状，相信大家都是有做好准备应付的，但往往有很多小情况的出现不被重视且不当回事，其中一个问题就是睡不好，那么睡不好会造成什么不良的后果呢，下面由小编为大家解析问题的原因。

睡不好会给宝宝造成什么危害

1、睡眠质量长期的不好会对孕妇的精神状态和身体健康产生巨大的影响，那么就会导致胎儿的营养吸收缓慢，**让宝宝营养不良，发育受到限制。

2、孕妇的睡眠不好，那么就会打乱自己的作息时间育儿，从而也影响到了宝宝的生物钟混乱，待到出生后宝宝就会白天睡觉，晚上精神亢奋，这样会非常的影响大人和小孩的身体健康。

3、孕妇睡得不好失眠多了，就会很容易让母体产生疲倦感，时间长了身体素质就会下降，胎儿的抵抗力也会跟着降低，那么只要出现一点什么意外，很容易就会有流产的可能性。

怎么样调节孕妇的睡眠质量

1、首先不好的情绪会引起孕妈的激素水平升高，从而导致失眠，所以孕妈们尽可能的做到保持好心情，找一些喜欢的事情做转移焦虑恐惧的心情，如果遇到了不开心的事情，也不要转牛角尖，多多跟人倾诉放松，而作为准爸爸也要多多迁就一下孕妇的心情。

2、注意调节饮食习惯怀孕，有什么喜欢吃的就吃，满足自己的口欲，俗话说得好：吃得好才睡得好，但尽量避免刺激性的食物，比如：咖啡、汽水、茶等等。

3、怀孕期间很容易引起尿频的症状，如果晚上喝水太多，那么就会在睡觉期间不断的醒来上厕所，所以建议在睡前的孕妇一小时里不要喝水。

4、孕妇有时候晚上睡不好是因为抽筋带来的疼痛，所以我们要及时补充好钙元素，然后多多散步，促进血液循环，防止晚上抽筋的症状。

5、要养成一个规律的睡觉时间，早早的躺在床上闭眼睛睡觉，即使睡不着也不要起来玩手机，可以看看书，听听胎教音乐来助眠，这样时间长了，到点自然就容易睡着了。