怀孕了能运动吗，这点你一定要知道

导读：随着人们的生活水平提高，运动已经成为了大家日常生活中的一部分，但是女性在怀孕后需要小心的地方很多，大家都怕做运动会伤害到宝宝，其实并不是这样的，相反适当的运动对宝宝和自身都有很大的益处，下面一起来了解关于孕期运动的事项。

适当的运动对孕妇有什么好处

1、运动可以帮助女性体内的血液循环，增加肌肉组织的发育，让肌肉能够储备较大的力量，特别建议妈妈们多锻炼腹肌，因为有利的腹肌可以防止胎位不正和难产，能让妈妈们可以有力的进行自然分娩。

2、宝宝在发育的怀孕过程中会从母体吸收大量的钙元素，这样以来孕期就得多注意补钙，否则孕妇很容易出现牙齿松动、抽筋、骨质软化等症状，而除了多注意补钙，在孕期运动还可以加强体质，对骨头起到一种保护和维持良好状态的作用。

3、运动本身就可以缓解人们的情绪，改善睡眠质量，提高新陈代谢，可以让很多孕期出现的孕妇失眠、劳累、焦虑、烦躁、便秘等症状得到缓解，让孕妈们的妊娠生活可以更轻松。

4、适当的运动可以调节孕妇的神经系统功能平衡，让孕妈们对孕期中的一些反应都能很快的适应，有利于宝宝能正常的发育。

5、适当的运动后，可以增进孕妈们的食欲，让肚子里的宝宝可以得到丰富的营养吸收，并且能积攒足够的体力为以后的分娩打下基础。

6、适当的运动可以增加氧气的吸入量，让血氧的含量可以有效的提高，然后加速羊水的循环，让宝宝的大脑、器官、呼吸发育得更好。

孕妇做什么运动好

1、散步可以有助于孕妈们的消化系统加快，也是**的增强心血管功能的运动。

2、游泳可以锻炼孕妇的臀部和腿部肌肉，提高心血管功能，被医学专家评为最适合孕妇的一种运动。

3、瑜伽可以保持孕妇的肌肉张力，让身体的灵活性更高，可以减小关节承受的宝宝压力，让身体得到舒缓。

4、跳舞可以促进身体的血液循环，增强孕妇的体质，让宝宝可以更好的发育生长，但是要避免一些旋转跳跃的激烈动作。

5、重量训练可以提高、加强孕妇的肌肉力量，为以后的分娩做好准备，建议在专业人士的指导下进行。