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试管问答

孕期一定要左侧睡吗?

发布时间:2022-04-26 点此:415次

怀孕了的准妈妈,随着胎儿的不断增大,在睡眠期间会越发感到不舒服,因此睡眠质量会受到影响。有不少准妈妈提前做了功课,孕期要怎么样的睡觉姿势更舒服,很多回答说:左侧睡。

一定要左侧卧吗?如果不左侧卧,可以选择其他的睡姿吗?

在回答这些问题之前,让我们来先弄清楚“左侧睡”背后真正的含义,免得大家一直当成铁则来遵守,很可能到**反倒会坑了自己又坑了宝宝。

左侧睡是怎样的呢?

一般孕中晚期以后建议左侧睡为主,但并不是标准的90度的左侧卧位,而应该是15-30度的左侧卧位。90度的左侧卧,其实会比较难受的。

试管婴儿_1

为什么孕期建议左侧睡?

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血液循环

试管婴儿_2

孕中晚期,子宫增大越来越明显,变得愈发沉重睡眠,左侧睡可以防止子宫后方的下腔静脉受压,可以让血液循环更为顺畅,避免出现心慌气短等不适症状,尽量保证睡眠质量。

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子宫右旋

怀孕后,尤其是孕晚期,子宫会出现不同程度的右旋,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态>新闻八卦,系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉,会影响胎儿的氧气供应,容易使胎儿慢性缺氧。而建议左侧睡试管婴儿,多是出于不加重这种右旋的目的,甚至是减缓右旋程度,从而减轻子宫血管的张力,保证胎盘血流量和供给胎儿的血氧量。

哪些人不适合左侧睡?

有心脏病或者慢性心力衰竭的孕妈。这类孕妈左侧睡心率和血压会提高,加重心脏负担。子宫天生左旋的孕妈。子宫本身就有点左旋,你还左侧睡孕期,会加重左旋程度。

孕期不同阶段睡姿大解锁

孕早期:随意

孕早期,子宫增大不明显,胎儿还小,外力压迫和自身压迫都不会很大,这时期,可以随意睡,但是不建议趴着睡。

孕中期:建议侧卧位

这时期要注意保护腹部:试管婴儿医院,避免外力直接作用,肚子也大了,侧卧会舒服点。可以在腹部垫一软枕、避免增大的子宫悬吊。如果侧卧真的不舒服,下肢感觉沉重,可以短时仰卧会儿,用枕头稍微抬高下肢。

孕晚期:不要仰卧

一般建议左侧卧位,若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇,在取左侧卧位的同时**将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿。这时期是不建议仰卧的,长时间仰卧位睡觉压迫下腔静脉、压迫输尿管,使排尿不畅,容易发生肾盂肾炎;左侧不舒服可以右侧睡,交替睡。

-END-

选择什么样的睡姿并不是一概而论的,应根据个人的情况选择,孕中晚期以左侧睡为主,但并不强制一直保持这个姿势,可以左右侧交替睡,或者睡眠在肚子下塞个软枕,避免增大的子宫悬挂,以孕妇感觉舒适为主。

武汉爱之晶妇婴医院祝您身体健康,阖家幸福!

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