叶酸:备孕女性吃叶酸片，早上吃还是晚上吃吸收会更好？

备孕女性吃叶酸片，早上吃吸收会比较好，叶酸的叶酸作用就是可减少胎儿神经管缺陷，叶酸也叫做维生素b9，属于一种水溶性维生素孕妇经常补充叶酸，一般情况下是建议在早饭后半小时之内补充叶酸片，这个时间是叶酸吸收的最好时间段，此时人体的新陈代谢比较快，有利于吸收。叶酸

叶酸片早上吃比较好的原因

叶酸片的作用与功效有很多，如果孕妈妈若缺乏叶酸，就可能会导致胎儿出现脊柱裂、神经管发育异常、脑积水和无脑儿等神经系统损害的表现，所以，不论是备孕还是已经怀孕，补充叶酸十分重要，那么叶酸片早上吃最好还是晚上吃最好，一般是早上吃吸收好，具体的原因如下：

• 有研究表明叶酸在早晨或上午补充效果最佳，因为白天人体体内新陈代谢比较快，其中能很好地吸收营养的时间段是在早上。至于在饭前空腹吃还是饭后吃，由于有些人在空腹服用叶酸片后会引起胃部出现不适反应，因此一般建议吃完早饭大约半个小时到一个小时后再去服用叶酸片，这样会比较好，因为此时的胃功能开始启动，服用叶酸片后就不容易对胃造成**。

叶酸片每天的剂量是0.4mg，建议从孕早期就开始服用叶酸，一直到孕后3个月，每天早上或者吃完饭后半个小时，是吃叶酸的最佳时间。建议每天规定时间按时服用叶酸片，因为这样体内的叶酸水平就会维持有效的浓度。

Tips：

由此可见，备孕女性吃叶酸片，早上吃吸收会比较好，最好服用到孕早期三个月，避免着凉，避免劳累，适当活动，做好孕期各项筛查，营养搭配合理，另外，也可以通过吃一些含有叶酸的日常食物来补充叶酸，例如白菜、胡萝卜、橙子、西红柿和羊肉等。