备孕为何不可盲目吃黑豆?求正确吃法?

备孕期间如果过度食用黑豆，会造成女性身体内激素紊乱，体内的卵泡变得较大，出现黄素化的情况，对身体造成影响。除了不能多吃，也不能空腹食用，容易**到肠胃。虽然常吃黑豆可以美容养颜，具有很多好处，但是任何事物都不能过度食用，适量即可。

备孕期间黑豆的正确吃法

• 1黑豆不能生吃，一定要煮熟后才可食用，生的黑豆中含有胰蛋白酵素抑制剂和甲状腺肿素，这两种物质会抑制人体对于碘元素的吸收，只有在高温状态下才能被破坏。因此食用黑豆之前要用清水浸泡12个小时之后进行煮透，煮烂才可以吃;
• 2黑豆最好是在早上进行服用，可补充身体的蛋白质，调节体内激素，因为黑豆里面含有大量的雌激素，可以帮助女性调整体内的环境，尤其有助于女性备孕，但是切记不要吃的太多，以免对身体造成不良影响;
• 3黑豆不宜空腹吃，如果空腹吃，容易造成腹胀不消化的情况，因为黑豆中含有丰富的纤维素，不容易被消化，所以对于消化能力较差的女性，也要**食用。

Tips：

女性怀孕在吃黑豆的时候可以与其他食物搭配食用，比如黑豆炖排骨、黑豆和糯米煮的粥或者当归和黑豆煲汤，这样也能够提高我们对于食物的兴趣。此外如果不想太麻烦的话，可以试着将豆类打成豆浆，每天喝上一杯豆浆对内分泌调节也是很有用的。