生育基础篇：精神紧张对怀孕有影响吗

生活实例

正常育龄夫妇每个月自然怀孕的概率不高，为10%~20%。女性的月经周期收到下丘脑-垂体-卵巢轴的调控，多度紧张的心理状态会影响到他的正常工作，导致身体激素水平的异常、卵巢不能正常排卵等。国内外很多临床研究都表明，精神因素会增加不孕的风险，而放松心情、精神愉悦或者心理治疗都增加这些夫妇自然怀孕或者试管助孕的成功率。

那么，精神紧张有什么缓解的办法吗？

首先，在心理状态上，把备孕这件事当“副业”，而不要当“主业”。建议可以放缓工作节奏，尽量不要全职备孕。即使辞职，最好也另找一些时间安排相对自由的工作来做，或者利用这个时间进行自身的充电。家人朋友也要尽量避免给他们施加关心式的压力。

其次，备孕不要影响原有的家庭生活节奏和质量。备孕期间，长途旅行或许不适合，但是做好计划的短途旅行或徒步、看演出、参观艺术展等，有益身心，陶冶情操，也有益于夫妻感情的升温。

再次，备孕期间应规律生活、避免有害环境、适当运动、合理饮食，但不宜大补特补，以免超重导致内分泌系统的紊乱影响受孕。

总之，精神过度紧张时，反而会影响正常月经节律，导致排卵障碍和不孕。备孕时，应保持预约放松的心情、生活规律、健康饮食，可以提高怀孕的概率。