中马吉孕：备孕期间的女人要留意哪些关键？

备孕期间女性要留意哪些关键

1、合理运用避孕药

对于预备怀孕的女人，在备孕前3个月就要合理运用避孕药了，由于避孕药简单导致体内水溶性维生素的缺乏。包含叶酸、B族维生素、锌、铁等。

 

2、进步精子和卵子的生机

尽管说由于精子和卵子生机不足导致怀孕失利的案例并不多见，可是进步精子和卵子的生机仍然是很重要的。夫妻双方想要进步精子与卵子的生机，日常生活中就要多吃新鲜的蔬菜和生果，瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类等。

 

3、多留意补水

体内有了充足的水分，就可以代谢掉体内的重金属等毒物，从而进步人体的免疫能力和抗病能力。尤其到了夏季，多喝白开水，少喝含咖啡因、色素、香精等人工添加剂制造的饮料总没错。

 

4、饮食要多样化

多样化的饮食可以给身体供给不同的营养素。因此备孕女人吃的时分尽量杂一些，不要偏食、挑食，尤其是五谷杂粮，更要适量吃一些。

 

5、留意贮存钙和铁

女人怀孕到了中后期，对钙和铁的需求会增加，且假如体内钙不足简单导致缺铁性贫血以及缺钙。假如等怀孕后再去弥补那就为时已晚了。因此在备孕的时分，女人就要及时弥补这两种物质。平常可以多吃牛奶、奶酪、鱼类、牛肉、猪肉等。让体内贮存丰厚的钙和铁。
 

 

备孕期间女人不能吃什么

1、辛辣食物

由于每个人的喜爱不同，因此有些女人喜欢吃辛辣一些的食物。可是在备孕期间这些食物是千万不能吃的，不然或许会刺激人的神经，还会刺激肠胃，导致消化不良和便秘，还或许引起胃痛。别的，女人怀孕今后假如还坚持吃这类食物，可是会影响胎儿营养的供应。

 

2、喝酒

朋友聚会，家庭聚会酒是必不可少的。可是备孕的女人是不能喝酒的，由于酒精会经过胎盘进入胎儿体内，从而对胎儿产生影响。

 

3、腌制食物

腌制食物中含有很多的亚硝酸盐，备孕期间的女人也最好不要碰，不然怀孕后可是会增加流产和早产的风险，还或许导致胎儿畸形。

 

4、加工食物

这种食物中含有很多添加剂，包含人工色素、香精等，成年人食用影响不大，可是备孕的女人为了胎儿的健康，仍是应该适当忌口。

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