怎么快速提高免疫力？教你8个小窍门！

健康的免疫力是保障人体健康的首要因素。这就像电脑中的防火墙，可以最大程度的防止电脑被病毒入侵。人体免疫也是如此。健康的免疫功能可以很好地保护人们。少生病，不要生病。今天小编就来告诉大家如何快速提高免疫力。快来看看如何快速提高免疫力的8个小窍门吧。

如何快速提高免疫力

1、睡眠与人体免疫力密切相关，借助睡眠。知名免疫学家通过“自我睡眠”测试发现，良好的睡眠可以显着增加体内两种淋巴细胞的数量。医学专家研究表明，人体在睡眠时会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子。该因子促进白细胞增加，巨噬细胞活化，增强肝脏解毒功能，从而消灭入侵的细菌和病毒。所以，不知道如何快速提高免疫力的朋友们，现在要注意睡眠了。

2、偶尔尝试禁食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。南加州大学的研究人员发现，虽然禁食会使体内一些健康的白细胞挨饿，但当你再次开始进食时，白细胞的数量会立即上升并比以前增加更多。一家日本建筑公司每年为员工提供两次禁食机会，以促进他们的健康。

3、保持乐观乐观的心态也是快速提高免疫力的窍门，因为它可以让人体保持在最佳状态，尤其是在当今社会，人们面临着很大的压力，巨大的心理压力会导致抑制人体免疫系统的激素增多，所以很容易感冒或其他疾病。

4、音乐不仅能止痛减压，还能提高免疫力，其效果甚至优于术前用药。喜欢听音乐的人体内有更多的自然杀伤细胞，因此更有能力对抗细菌、感染甚至癌细胞。

5、你可能不知道，经常接受少量的病菌也是快速提高免疫力的一个窍门。有的人有点喉咙痛、流鼻涕、咳嗽，开始使用抗生素，让免疫系统得不到锻炼，长此以往会导致身体打架。

6. 限制饮酒。每天不要喝超过100毫升的低度白酒、250毫升的黄酒和1瓶啤酒，因为酒精对人体的各个部位都有负面影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，你也应该每天限制一杯。过量饮酒会对血液、心脏和其他器官造成极大损害。

7.在森林中散步，日本的一项研究发现，居住在郊区的人，观看周围的绿色风景20分钟，可使皮质醇水平降低13.4%，缓解压力。由于高水平的皮质醇会损害免疫系统，这种“森林疗法”有助于提高整体免疫力。

8、与会运动专家进行的三项研究指出，每周5天、每天锻炼30至45分钟后，持续12周，免疫细胞数量会增加，抵抗力也会相对增强。运动只要心率加快，饭后散步就很合适。

以上就是对如何快速提高免疫力的问题的解答。我在上面为您介绍了8个技巧。相信在尝试了以上方法之后，大家可以进一步提高自身的免疫力，减少疾病的发生。