注意！备孕女性该如何服用叶酸？

目前，服用叶酸最大的问题不是叶酸副作用的问题，而是叶酸服用过量的问题。一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。凡是超出的叶酸的量均从尿中排出。但是，人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。那么备孕叶酸要吃多久呢？

目前，孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可。

长时间服用叶酸会搅扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入缺乏，就会影响胎儿的发育，孕妈妈最好能在医师的指导下服用叶酸制剂。也不要用“叶酸片”替代“小剂量叶酸补充剂”。叶酸补充剂每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的唯一预防药品（商品名称为“斯利安”）。

市场上有一种供医治贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于“斯利安”片的12.5倍，不适合孕妈妈服用。

人体内叶酸总量约5~6毫克，但人体不能自己组成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸经过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增加，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地弥补，会使叶酸水平下降。

弥补叶酸，首要应从最天然的食物弥补开端，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰厚，你能够让它们经常出现在你的餐桌上。孕妈妈们要改动一些烹制习惯，尽或许减少叶酸丢失，还要加强富含叶酸食物的摄入。