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发布时间：2022-08-11 点此：532次
对于制定房事计划，提高怀孕命中率这件事，要视双方情绪的好坏、性欲强弱、身体状况、环境条件等因素变化而定。
备孕绝不能机械而刻板，更不能把怀孕当做功课，这样只会适得其反，因为紧张的情绪不利于受孕。同时一些健康的生活卫生习惯，也有助于受孕几率的增加!
-在计划要宝宝的时候一定要及时的检查一下自己的身体情况，确定双方的身体状况都适合要孩子，根据医生的建议及时的补充一些叶酸和维生素等营养物质。
准备怀孕的女性一定要了解自己的排卵期，排卵期内与丈夫同房才能够怀孕，排卵试纸有助于测试怀孕的最佳时机，如果你一直在采取避孕措施，那么去掉措施后就可以怀孕了。
对子宫位置稍微偏后的人来说，有可能就要同房以后把臀部抬高，这样促进精子游动。
性交之后女性可以在床上平躺15-20分钟，这样有利于使得精子充分的向着子宫进发，比较容易提高受孕几率，如果你想要受孕那么不可以性交之后马上去浴室洗浴。
一般来说对于月经周期比较规则的人，28-30天的月经周期的人来说，排卵期是在月经中期，也就是来月经第一天算起的第14天左右，卵子是这个时候要比较好，精子是禁欲后的4-5天质量会比较好。同时男方还要戒烟、戒酒，一般来说要戒三个月左右，这个时候精子的生长周期就达到比较好的状态。
注意在计划怀孕期间一定要保证充足的睡眠，生活要规律，戒烟戒酒，保持良好的心态，使内分泌不出现失调的情况，受孕的几率也会增加。
同时，愉悦，良好的心境会使受孕更加轻松。
应该积极地进行锻炼，但是也需要注意不要锻炼的过度，可以每天进行一个半小时的有氧锻炼，对于想要怀孕的女性来说太过于肥胖不易于受孕，太过于瘦也不利于怀孕，所以应该保持体重的正常才有利于怀孕。
男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低。减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧!
当你想要怀孕的时分，多吃乳制品包含牛奶、酸奶和奶酪。在你的孕前饮食中添加乳制品不仅对骨骼健康有好处，而且对你的生殖健康也有好处。有一些前期研究标明，排卵有问题的女人能够从每天食用一份全脂奶制品中获益。不过，请记住，如果全脂食物吃得太多，体重就会添加，那么瘦身的效果就会大打折扣。
瘦鸡肉和瘦牛肉的蛋白质来历都富含铁，一种有助于进步生育能力的重要养分物质。事实上，研究标明，在受孕前弥补铁元素的女人比缺铁的女人生育率更高。需要留意的是：不要吃高脂肪的肉类，不要摄入过多的动物蛋白。这是由于研究标明过多的蛋白质会下降生育能力。
鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼和其他种类的高脂肪鱼类，由于富含omega-3脂肪酸，它们都能在水中游动，从而进步生育能力。在你的饮食中加入这些脂肪能够添加血液流向孕育器官，并有助于调节孕产激素。如果你不喜欢吃鱼，从亚麻籽、杏仁、南瓜子、核桃、养分丰厚的鸡中获取omega-3脂肪酸。
山药可能含有影响排卵的物质，这为食用野生山药的人群中双胞胎的份额更高供给了证据。记住在锅里翻炒几个山药，毕竟，它们富含对生育有益的维生素。
浆果富含抗氧化剂，浆果宗族的这些成员保护你的身体免受细胞损伤和细胞老化，这包含你生殖系统的细胞，也就是你的卵子。浆果对你的生育能力有好处，其中树莓和蓝莓是浆果中最好的。
水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子
所以大家注意了这上面几个方面的因素，可以有比较好的受孕几率。在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。女性备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前补充叶酸、蛋白质、钙、铁、锌以及多种维生素，对受孕十分有益。
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